考研期间，面对焦虑情绪是很常见的现象。以下是一些克服考研焦虑期的方法：

心理暗示法 ：

在考研期间，压力大、心情焦虑时，可以进行积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑、抑郁等症状。

深呼吸法 ：

深呼吸法是一种简单又有效的缓解焦虑的方法，该法可以通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来有效舒缓紧张情绪。

合理作息饮食 ：

在考研期间，要注意保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯有益于身心健康。此外，适当进行一些有氧运动也是十分重要的。

制定学习计划 ：

制定切实可行的学习计划并按时完成，目标要切合实际，更有利于督促自己。建议全职备考的同学要保持每天不低于8小时的有效学习时间。

创造良好的学习氛围 ：

一个相对安静又有学习氛围的环境对于考研复习真的是太重要啦。建议考研的小伙伴们，能去图书馆或考研自习室复习，就不要在家或宿舍里学。

运动+美食+放松 ：

尽量每天抽出点时间运动运动，哪怕就十来分钟，运动时会释放肾上腺素和多巴胺，这有助于使大脑感到愉悦，缓解复习备考中的精神疲劳和心理压力。此外，运动还可以降低皮质醇水平，增强记忆力。

正视自己的情绪 ：

不要把焦虑视为洪水猛兽，试图拼命压抑它，而是停下来，问问自己：“我为什么会焦虑？”是因为担心考不上，还是因为复习方法不对？是对未来感到迷茫，还是受到了周围人的影响？只有找到了焦虑的根源，才能有的放矢地去解决问题。

调整思维方式 ：

焦虑往往是由于负面思维和避免情境的固定模式，建议学习认知行为疗法和正念练习缓解。

寻求社会支持 ：

与亲朋好友聚会、打电话聊天、参加社群活动等都能帮助缓解焦虑情绪。

心理咨询与治疗 ：

如果焦虑情绪太过强烈，影响到学习和生活，可以寻求专业人员的咨询和治疗。

通过以上方法，可以有效缓解考研期间的焦虑情绪，帮助你更好地应对考试压力，取得更好的成绩。