要在工作和考研之间找到平衡，可以采取以下策略：

合理规划时间 ：

制定详细的学习计划，将学习任务分解到每月、每周、每天，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。

充分利用碎片时间，如上下班路上、午休时间、排队等待的时间等，进行学习。例如，每天上下班路上听30分钟的英语听力。

选择适合的学习方式 ：

线上学习与线下学习相结合，线上学习具有时间灵活、资源丰富的优点，线下学习则可以提供更好的学习氛围和面对面的交流机会。

利用小程序或在线课程每日刷题，巩固政治知识点，将PDF资料保存在电脑上，方便随时查阅。

平衡工作和学习 ：

不要和同事领导说自己要考研，减少不必要的压力。上班时不要大张旗鼓地拿资料来学习，可以通过借助小程序每日刷题。

下班之后的时间很宝贵，关掉手机消息通知，专注学习，并在周末进行集中复习、模拟考试、梳理知识点和整理错题本。

调整心态和应对压力 ：

保持积极的心态，接受可能存在的挑战和困难。劳逸结合，确保有足够的休息和放松时间。

如果工作打扰到你的学习计划，首先要保持平静，记住所有的时间和精力都要用来解决问题，而不是焦虑。

利用资源 ：

充分利用工作之余的零碎时间进行知识点的复习和记忆。如果可能，寻找一个安静的学习环境，提高学习效率。

参加线上学习小组，分享学习心得，或者通过解决实际问题来应用所学知识，这些方法不仅有助于你在轻松愉快的氛围中学习，还能提高你的学习动力和效果。

适时调整 ：

根据实际情况适时调整计划，如工作繁忙时减少学习时间，工作轻松时增加学习强度。

明确优先级和目标 ：

设定目标：明确你考研的动机和目标，包括你希望进入的专业、院校以及预期的分数要求。

评估工作负担：了解你的工作职责、压力和工作时间，适当调整学习计划以适应工作负担。

制定合理计划 ：

时间管理：制定时间表，划分工作时间、学习时间、休息时间和娱乐休闲时间。

优先级排序：使用四象限法则对任务进行排序，确保紧急且重要的任务优先完成。

调动内在动力 ：

强烈动机：回想自己考研的动力，比如拓宽视野、实现目标等，以保持学习动力。

保持健康的生活习惯 ：

保持规律的作息，合理饮食，适度运动，以保持高效的学习状态。

适当的休息和放松有助于缓解压力，保持积极的心态。

寻求支持 ：

家人、朋友和同事的支持非常重要，他们的理解和帮助可以提供额外的动力和鼓励。