考研期间避免犯困的策略包括：

规律作息 ：确保有充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起，维持良好的生物钟。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点。

健康饮食 ：

早餐选择高蛋白、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包，避免含高饱和脂肪的食物。

午餐吃七八分饱为宜，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。

晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。

提神方法 ：

早晨起床后空腹喝一杯水，帮助唤醒身体。

使用提神醒脑的小妙招，如风油精或泰国鼻通，在极度困倦时使用。

适量饮用咖啡或茶，但注意不要过量，避免晚上失眠。

环境调整 ：

保持学习环境通风良好，避免噪音干扰，调整日光灯频率，维持适宜的光线。

室外呼吸新鲜空气，眺望远方，帮助提神。

适量运动 ：

定时进行适量的运动，如散步或简单的拉伸，以促进血液循环。

午休时进行短时低强度运动，帮助恢复精力。

心理调适 ：

减轻心理压力，保持积极的心态，认识到考研只是人生的一部分。

与研友互相监督，建立学习小组，增加学习的动力。

学习策略 ：

制定合理的学习计划，采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，保持高效学习。

将学习任务分解为小目标，完成每个小目标后给予积极反馈。

采用手脑并用的学习方法，如边看书边做笔记，调动大脑的活跃性。

其他建议 ：

避免在睡前摄入过多食物，特别是甜食和粥类。

保持学习环境整洁，减少干扰。

如果感冒了，选择没有嗜睡副作用的感冒药服用。

通过上述方法，可以在考研期间有效减少困倦，提高学习效率。