黑龙江学考体育的考试内容主要包括以下几项：

径赛项目

100米跑

铅球投掷

二级蛙跳

800米跑

这些项目参考最新的《田径竞赛规则》执行，具体考试方式如下：

径赛项目采用一次性比赛，起跑时不使用起跑器，使用电动计时计取成绩，参照评分标准换算成得分。

对每组第一次起跑犯规的考生应给予警告，只允许本组有一次起跑犯规不被取消资格，之后同一组考生如有再次起跑犯规，将对起跑犯规负主要责任的考生进行判罚，被判罚的考生无补考机会（该项成绩记为0分）。

田赛项目

铅球投掷采用原地推铅球技术，考生必须手持球于肩上颈部侧方，投掷时双脚不能同时移动（即：不能垫步、上步、滑步），否则视为犯规。

每名考生均有三次试跳或试投机会，计取最好成绩换算成得分，三次违例均将被取消该单项的考试资格，被取消资格的考生无补考机会（该项成绩记为0分）。

其他项目

1000米跑（男生）、800米跑（女生）

跳远

篮球运球

仰卧起坐

俯卧撑

这些项目根据不同年级和性别有不同的标准，例如男生1000米跑标准一般为4分30秒以内，女生为5分30秒以内。跳远的标准距离根据年级和性别有所差异，一般在2米至2.3米之间。篮球运球要求学生能够熟练地运球并保持稳定控制。仰卧起坐和俯卧撑的标准分别要求男生完成50个以上，女生完成40个以上。

建议学生在备考时，针对上述项目进行系统训练，并熟悉相关规则和评分标准，以确保在考试中取得优异成绩。