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膳食纤维蛋白食物有哪些，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答精选答案
谷物：高蛋白高纤维的谷物主要有糙米、燕麦、大麦、高粱、玉米、荞麦等，日常建议除精米精面外，适当摄入部分杂粮食物，其碳水化合物、脂肪含量较少，且含有较多矿物质、维生素，有益于人体健康。
2、肉类：如猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉类，不仅属于高蛋白高纤维的食物，还含有较多的氨基酸，有助于促进机体新陈代谢，降低疾病的发生风险。
3、蔬菜水果：高蛋白高纤维的蔬菜主要有竹笋、芹菜、南瓜、油菜、紫菜、木耳等，其蛋白质含量均较高。
答其他回答（1条）
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zhejiangchuanmeixueyuan
2026-10-06 00:02:44
1、玉米：玉米当中的维生素含量比较高，同时还包括一些膳食纤维或者是蛋白质。
2、燕麦：燕麦是属于一种比较常见的粗粮，而且是属于一种含糖量比较低和纤维含量比较高的食物，能够达到润肠通便的效果。
3、黄豆：黄豆是属于一种比较常见的豆制品，当中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够及时满足身体所需要的多种营养物质。
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本文概览：谷物：高蛋白高纤维的谷物主要有糙米、燕麦、大麦、高粱、玉米、荞麦等，日常建议除精米精面外，适当摄入部分杂粮食物，其碳水化合物、脂肪含量较少，且含有较多矿物质、维生素，有益于人体健康。2、肉类：如猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉类，不仅属于高蛋白高纤维的食物，还含有较多的氨基酸，有助于促进机体新陈代谢，降低疾病的发生风险。3、蔬菜水果：高蛋白高纤维的蔬菜主要有竹笋、芹菜、南瓜、油菜、紫菜、木耳等，其蛋白质含量均较高。