1、梨梨被古人比作“天然甘露”，有润肺清燥、滋阴清热的作用功效。

梨中含有丰富的B族维生素，膳食纤维维。梨生食甘甜，还可以做鲜榨梨汁，雪梨和柠檬洗净切块放入榨汁机，加适量白开水榨成果汁即可。

2、苹果苹果一年四季都能吃到，此时节的苹果更鲜甜。有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，这也直接说明了食用苹果的作用。３、甘蔗又到了吃甘蔗的季节。甘蔗不仅甜，而且水分达80％以上。严格来说，甘蔗不能叫水果，它和竹子是一个科的，和玉米是同宗。它还有个近亲，就是“甜杆儿”。４、橘子此时正是吃柑橘类水果的季节。橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，能补维 C，橘肉含水量高，能生津止渴。橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，可以直接吃５、柚子俗话说“秋冬吃柚、赛过吃肉”，柚子水分足、热量低、高钾低钠、低升糖。很多人天冷的时候爱喝杯柚子茶，柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用。６、橙子橙子汁水丰盈，润喉又解渴，且富含丰富的维生素C，每100克的橙子含维C约40毫克，维C含量是水果中佼佼者。７、鲜枣俗话说：“一日三枣，百岁不显老”，鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。鲜枣中还所含芦丁物质。不过每100g鲜枣中含有的铁，仅在5-6mg左右。８、山楂山楂鲜果中有较多的黄酮类的成分，具有很强的抗氧化作用。每100克山楂鲜果中有70~100毫克维生素C，果胶含量大约是苹果的3倍，对于肠道健康很有好处。山楂中含有以柠檬酸为主的多种有机酸，还有较多的β-胡萝卜素，钾的含量每100克也有230~300毫克。９、荸荠荸荠，又称马蹄，剥了皮直接吃清脆爽口。但荸荠是一种水生植物，最好煮熟了吃，荸荠属寒性食物，可清内火。此时节如果感觉干燥，可以将甘蔗去皮切成小段，荸荠去皮煮水喝。