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补钙的食物有哪些，蹲一个懂行的，求解答求解答！
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纯牛奶：这种食物里面含有丰富的钙、磷、维生素、蛋白质等营养成分，是补钙佳品，芝麻酱：也叫麻酱，是用炒熟的芝麻研磨而成的，这是一款含钙量比较高的食物哦
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探校小百科
2026-10-06 00:01:45
1.牛奶、豆浆、牛肉、鱼肉、火腿、芝士、鳄梨、西兰花、淡菜、豆腐、虾米、青豆、杏仁、核桃、黑木耳、紫薯、荞麦等。
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本文概览：纯牛奶：这种食物里面含有丰富的钙、磷、维生素、蛋白质等营养成分，是补钙佳品，芝麻酱：也叫麻酱，是用炒熟的芝麻研磨而成的，这是一款含钙量比较高的食物哦