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  富含铜铁锌的食物有：

  1、在生活当中含有铁锌铜的食物主要以下几种：坚果类，例如瓜子核桃，谷类禽类，以及一些蔬菜水果当中，含铜量比较多。

  2、含锌的食物主要以牛肉最为典型，牛肉当中的锌含量是比较多的，含有铁的食物，比如动物内脏，肉类蛋类，当中含铁量比较多。

• yunnayishuxueyuanwenhuaxu [学院简介]云南艺术学院文华学院简介一、学院概况 2026-10-05 23:58:06

  富含铜的食物：如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。

  富含锌的食品：主要是动物性食物。主要有瘦肉、猪肝、鸡蛋、牡蛎、蛤等，黄豆、小米、核桃、松子等也含有较多的锌。

  富含铁的食物：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁吸收率较高。

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  含铜锌较多的食物：

  1. 海产品：如牡蛎、扇贝、鲍鱼等。

  2. 坚果：如南瓜子、松子、核桃等。

  3. 动物内脏或全血：如猪肝、鸡肝、动物血等。

  4. 豆类：如黄豆、红豆、黑豆等。

  5. 蔬菜：如菠菜、芹菜、黑木耳等。