问问题描述
慢跑有什么好处，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答精选答案
1.消耗热量。
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。
2. 增强肌肉与肌耐力。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。
3. 增进心肺功能。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4. 减轻心理压力。处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
5. 提高生活品质。生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
答其他回答（1条）
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baigexiyujiaoyo
2026-10-05 23:52:38
1.锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
2.塑形，跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
3.储存能量
4.保持年轻状态，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
5.消除紧张感，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.保持稳固
7.提高睡眠质量
8.提高肺能力
9.提高心脏能力
10.促进身心健康
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《慢跑有什么好处》能对你有所帮助！
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本文概览：1.消耗热量。一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。2. 增强肌肉与肌耐力。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。3. 增进心肺功能。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。4. 减轻心理压力。处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态