问问题描述
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答精选答案
维生素B12通常存在于动物源性食物中。
以下是一些含有维生素B12的常见食物：
1. 肉类：包括牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等。
2. 鱼类：比如鳕鱼、三文鱼、鲻鱼、鳗鱼、鲈鱼等。
3. 蛋类：蛋黄中含有丰富的维生素B12，因此鸡蛋是一种良好的来源。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和黄油都含有维生素B12。注意，这些奶制品应该是来自动物（非植物）的。
5. 鸡肝和牛肝：肝脏是非常丰富的维生素B12来源。
6. 虾、螃蟹和贝类：海鲜中的这些动物也是含有维生素B12的优秀来源。对于素食者或者严格的纯素食者，他们往往需要通过额外的丰富维生素B12的食品或补充剂来摄取足够的维生素B12。这是因为蔬菜、水果、米面等植物食物中很少或者没有维生素B12。在这种情况下，可考虑摄入维生素B12强化的豆浆、谷物、豆腐、植物性奶制品以及维生素B12补充剂。
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本文概览：维生素B12通常存在于动物源性食物中。以下是一些含有维生素B12的常见食物：1. 肉类：包括牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等。2. 鱼类：比如鳕鱼、三文鱼、鲻鱼、鳗鱼、鲈鱼等。3. 蛋类：蛋黄中含有丰富的维生素B12，因此鸡蛋是一种良好的来源。4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和黄油都含有维生素B12。注意，这些奶制品应该是来自动物（非植物）的。5. 鸡肝和牛肝：肝脏是非常丰富的维生素B12来源。6. 虾、螃蟹和贝类：海鲜中的这些动物也是含有维生素B12的优秀来源。对于素食者或者严格的纯素食者，他们往往需要通过额外的