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补钙的食物有哪些菜，求高手给解答
答精选答案
菠菜含有丰富的钙质、维生素、纤维素、铁元素等营养成分，不仅可以补充机体的钙质，还可以补充铁质。
油菜：油菜含有丰富的钙元素，可以延缓骨质老化，预防骨质疏松。小白菜：小白菜的含钙量一般比较高，可以适当多吃来补充钙质。
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本文概览：菠菜含有丰富的钙质、维生素、纤维素、铁元素等营养成分，不仅可以补充机体的钙质，还可以补充铁质。油菜：油菜含有丰富的钙元素，可以延缓骨质老化，预防骨质疏松。小白菜：小白菜的含钙量一般比较高，可以适当多吃来补充钙质。