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中考体育实心球和立定跳远怎么练，在线求解答
答精选答案
实心球除了要锻炼手部力量（可以通过俯卧撑、引体向上、哑铃等锻炼）和腰腹力量（可以通过仰卧起坐等锻炼），因为涉及脚步、手势等一系列协调用力等影响，平日还要练习姿势和用力是时机、球出手的角度等！立定跳远主要是弹跳力、腰腹力的影响更大！
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