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零基础怎么跑1000米，求解答求解答，重要的事说两遍！
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初跑者运动能力相对薄弱，训练也没有专业运动员系统，过早追求运动强度，不仅容易受伤，运动效果也未必好。
建议初跑者从每周2-3次，每次30分钟以上且不超过60分钟的小步慢跑、走跑结合开始。对初跑者而言，相对于跑步速度，跑步的时长和距离更为重要，遵守“宁可多跑一步，也不多快一秒”的训练原则，多以持续性低强度有氧耐力跑为主。
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本文概览：初跑者运动能力相对薄弱，训练也没有专业运动员系统，过早追求运动强度，不仅容易受伤，运动效果也未必好。建议初跑者从每周2-3次，每次30分钟以上且不超过60分钟的小步慢跑、走跑结合开始。对初跑者而言，相对于跑步速度，跑步的时长和距离更为重要，遵守“宁可多跑一步，也不多快一秒”的训练原则，多以持续性低强度有氧耐力跑为主。