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答精选答案
高质量的蛋白质是任何富含蛋白质和营养物质的食物来源，并且几乎不含胆固醇或饱和脂肪。蛋白质含量高的食物对身体的发育和整体功能至关重要，它们在肌肉质量的形成和维持中起着关键作用。
除了单独的食物，高质量的蛋白质也可以作为营养补充品——通常是粉末形式——和蛋白质棒。
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本文概览：高质量的蛋白质是任何富含蛋白质和营养物质的食物来源，并且几乎不含胆固醇或饱和脂肪。蛋白质含量高的食物对身体的发育和整体功能至关重要，它们在肌肉质量的形成和维持中起着关键作用。除了单独的食物，高质量的蛋白质也可以作为营养补充品——通常是粉末形式——和蛋白质棒。