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• hunanvzizhiyedaxue 湖南女子学院的前身是成立于1985年的湖南女子职业大学（由时任中共中央总书记胡耀邦题写校名）， 2026-10-06 00:02:17

  臂围，臂围测量

  臂围是怎么量的？量哪里？

  测量时，受试者自然站立，先向前弯曲右上臂，然后慢慢伸直前臂，松开拳头。

  测量者将卷尺包裹在右上臂肱二头肌内一周，测量值为臂围。

  测量的位置是上臂的肱三头肌部分。

  臂围测量过程：1。放松手臂，将卷尺放在肱二头肌上一圈。

  2.用力弯曲前臂，将卷尺缠绕在肱二头肌顶部。

  简单来说，臂围的测量位置如下：软尺测量上臂肱三头肌部分，即上臂中部，肩部自然下垂，距离肩部一厘米处测量。

  延伸数据：测量臂围的注意事项：为了保证准确性，在测量“臀围”时，注意横平面，运动前做，因为运动后你的肌肉会肿胀，得到的数据会过大。

  同时，每次测量注意时间和地点一致，不要把卷尺拉得太紧或太松，力求细致准确。

• hunanvzizhiyedaxue 湖南女子学院的前身是成立于1985年的湖南女子职业大学（由时任中共中央总书记胡耀邦题写校名）， 2026-10-06 00:02:17

  试验者站起，先将右手臂屈式，上臂迟缓挺直并松拳。 精确测量者将带尺里于右手臂肱二头肌处紧紧围绕一周，测定标值即是臂围。这样精确测量的部位是手臂肱三头肌一部分。

  臂围的精确测量全过程：

  1、胳膊释放压力，把软尺放进肱二头肌绕一圈。

  2、手臂弯折用劲，把软尺绕肱二头肌最高点。 简易而言，臂围的精确测量部位以下： 软软尺臂围测的是手臂肱三头肌一部分，也就是手臂正中间的一部分双肩包当然松驰，离肩一公分处精确测量的部位。

• hunanvzizhiyedaxue 湖南女子学院的前身是成立于1985年的湖南女子职业大学（由时任中共中央总书记胡耀邦题写校名）， 2026-10-06 00:02:17

  人体站立并将手臂伸直下垂于身体两侧，将皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，读出的数值就是标准的手臂围。

  注意在测量的时候一定要保持水平，不能倾斜，而且手臂肌肉要在放松状态下，否则量出来的手臂围就不标准了。

  还可以将手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。将直臂握拳，腕关节伸直，并用皮尺在最粗部位绕一周，可以量出前臂围。

• hunanvzizhiyedaxue 湖南女子学院的前身是成立于1985年的湖南女子职业大学（由时任中共中央总书记胡耀邦题写校名）， 2026-10-06 00:02:17

  立正站好，在臀部最丰满的位置用皮尺平行量一圈，就是本人的臀围数。