问问题描述
脖子粗背厚怎么办希望能解答下
答精选答案
步骤/方式一
后背开肩
双手在后背十指相扣，用力举起向上拉提到自己的极限，维持5秒左右再缓缓放下，重复动作20下。
步骤/方式二
颈部伸缩
坐着或站着都可以，脖子保持不动，下巴回缩，让自己出现双下巴，或是三层下巴的状态，再回到原位，重复动作10次为1组，做3组即可。记得脖子不要向前倾，也不要刻意低头。
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本文概览：步骤/方式一后背开肩双手在后背十指相扣，用力举起向上拉提到自己的极限，维持5秒左右再缓缓放下，重复动作20下。步骤/方式二颈部伸缩坐着或站着都可以，脖子保持不动，下巴回缩，让自己出现双下巴，或是三层下巴的状态，再回到原位，重复动作10次为1组，做3组即可。记得脖子不要向前倾，也不要刻意低头。