初中制定学习计划的方法如下：

分析学习现状 ：

学科表现 ：记录每个学科的成绩，了解强项和弱项。

时间管理 ：评估每天的学习时间，包括上课、作业和自习时间。

学习习惯 ：反思影响学习效率的习惯，如注意力不集中、拖延等。

设定学习目标 ：

具体性 ：目标要明确，例如“数学成绩提高10分”。

可衡量性 ：目标应能够通过考试成绩或平时测验来衡量。

可达成性 ：目标要在自己的能力范围内，既要有挑战性，又要确保可以实现。

时限性 ：目标应设定具体的时间节点，例如“在下次期中考试前完成数学复习”。

制定学习计划 ：

列出课程安排 ：明确每天的课程和各科的周课时。

分配学习时间 ：根据学习情况和目标，将时间适当地分配到各个学科上。

优先级安排 ：根据学习情况，将科目分为优先级，优先安排难度较大的科目。

时间段安排 ：每天安排固定的学习时间段，形成良好的学习习惯。

休息时间 ：学习时间与休息时间要合理搭配，避免长时间学习导致疲劳。

实施与调整 ：

认真执行 ：按照学习计划进行学习，保持自律。

定期检查 ：定期检查学习计划的执行情况，分析学习效果。

及时调整 ：根据学习进度和实际情况，适时调整学习计划。

其他建议 ：

预习 ：每天认真预习，提前了解课程内容，标记不懂的地方。

听课 ：在课堂上认真听课，积极参与讨论，做好笔记。

复习 ：定期复习，巩固所学知识，整理错题集。

合作学习 ：组织学习小组，进行合作性学习，互相督促。

锻炼身体 ：合理安排时间进行体育锻炼，保持身心健康。

通过以上步骤，初中生可以制定出适合自己的学习计划，提高学习效率，取得更好的学业成绩。