上班族报考师范大学的途径有以下几种：

同等学力申硕 ：适合具备大专学历的上班族，可以通过中国在职研究生信息教育网上报名，提交相关资料后等待院校录取通知。

国家公费师范生 ：由教育部直属的六所师范类院校（如北京师范大学、华东师范大学等）招生，学费全免，提供生活补贴，毕业后原则上在生源所在省从事中小学教育工作，需保证至少六年教师工作。

教师专项计划或省属公费师范生 ：各省自行规定的招生计划，通常针对乡村镇中小学，毕业后需定向到招生计划规定的省内区域从事教师工作，这些区域一般为乡村镇中小学。

高考统招 ：参加普通高考，填报志愿时选择师范类专业，需达到师范大学的录取分数线。

自主招生 ：部分师范大学会进行自主招生，通常在3月份报名，4月份初审，6月参加高考和自主招生测试。

高水平艺术团 ：招收有艺术特长的考生，通常1月份报名，1月底测试，3月份查询结果。

提前招生计划 ：可以报考一些提前招生的师范类大学，这些学校的录取标准相对宽松。

自学考试 ：例如报考华南师范大学，可以通过自学考试，没有年龄、地域、学历层次限制。

社会助学班 ：对于学习能力稍弱的中专毕业生，建议找到社会助学班进行专业指导学习，可以边考自考学历，边工作积累社会经验。

建议上班族根据自身情况选择合适的报考途径，提前规划学业和职业规划，确保能够顺利考入理想的师范大学。