要提高跟班学习效率，可以采取以下策略：

明确培训目标 ：

在参加跟班培训前，明确自己的学习目标和目的，了解培训的重点和重要性。设定具体的培训目标，确保培训内容和自己的需求相匹配。

积极参与和互动 ：

保持谦逊的心态，虚心向跟班单位的老师学习，积极请教问题。多动手实践，将所学知识应用到实际工作中，避免纸上谈兵。不骄傲自满，对于不懂的地方要及时请教，确保每个环节都能掌握。

认真观察和思考 ：

留心观察跟班单位的日常工作流程和操作规范，认真思考其背后的原因和效果。记录自己的观察和思考结果，及时总结归纳经验和教训。

建立良好的人际关系 ：

在跟班单位拜良师、交益友，建立良好的人际关系，以便更好地学习和交流。积极主动地与同事和领导沟通，多听多问多思考，争取获得更多的指导和帮助。

保持进取心态 ：

以进取之心真心学习，永葆开拓创新的勇气和敢为人先的锐气。每天保持一种积极向上的状态，提醒自己不断进步和提高。

反思和总结 ：

对培训过程和效果进行反思和总结，评估自己的学习成果和能力提升。将所学知识和经验转化为自己的知识财富，提高想干事、能干事、干成事的技能。

持续改进 ：

建立培训持续改进机制，定期进行培训质量评估和改进工作。关注行业发展和学员需求变化，及时调整自己的学习方法和策略。

合理安排学习时间和休息时间 ：

合理安排学习时间和休息时间，避免长时间的连续学习导致精力分散和疲劳。通常建议采用番茄钟工作法，每隔25分钟学习，然后休息5分钟。

采用多种学习方法 ：

掌握多种学习方法能更好地适应个人需求。例如，通过阅读、听讲座、观看视频、做实验等多种方式获取知识，能够帮助您从不同角度理解和记忆知识。

及时复习和总结 ：

及时复习可以帮助您记住学过的知识，并将其转化为长期记忆。采用艾宾浩斯记忆曲线法，合理安排有效的复习时间，帮助学生巩固记忆，避免遗忘。

通过以上策略，可以有效提高跟班学习效率，确保培训内容和实际需求相匹配，从而在跟班培训中获得最大的学习成果。