成人学习绕口令可以通过以下几个步骤来进行：

选择合适的绕口令

从简单的绕口令开始，如“四是四，十是十”等，逐渐过渡到更复杂的绕口令。

根据个人发音难点选择相应的绕口令进行练习，例如，如果平翘舌音不分，可以选择包含这些音的绕口令。

熟悉绕口令内容

默读绕口令，理解其意思和结构，以便在说的时候能够更流畅地表达。

标记出容易出错的地方，重点练习。

正确的发音方法

注意声母、韵母和声调的准确发音，尤其是容易混淆的发音，如“z”“c”“s”和“zh”“ch”“sh”等。

练习时可以通过对比发音部位和方法来提高准确性。

练习气息控制

在开口前注意放松喉部，气息下沉。

在发音过程中要补气自如，保持声音的流畅和自然。

慢速练习

初学者应慢速练习，确保每个字音准确。

体会动程，找准字音位置。

情感运用

绕口令也是有自己的内容在里面的，不要不带感情地去读，要能够融入一定的感情，将绕口令当成一个故事，来进行充分的情感表达。

口腔肌肉的灵活性

练习口腔肌肉的灵活性，如快速交替发音、舌头的灵活运动等。

持之以恒，不断练习

最后，持之以恒，不断练习，逐渐提升口才技巧。

通过以上步骤，成人可以系统地学习绕口令，提高发音准确性和口语表达能力。建议每天抽出一定时间进行练习，并记录下自己的进步和需要改进的地方。