安抚情绪去学习的策略包括：

积极正面管理情绪

通过自我激励、思想引导、保持积极心态等方式，将消极情绪转化为积极情绪，从而提高学习效率。

提高情绪克制力

学习过程中应提高情绪克制力，通过运动、放松、呼吸练习等方式缓解情绪，保持平静，避免情绪爆发影响学习效果。

与他人交流沟通

与同学、老师或其他人交流，分享学习上的困难和挑战，寻求帮助和支持，减轻情绪负担，同时获得更多建议和启示。

放松压力

学会深呼吸，当感到压力大时，进行深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上，有助于平静情绪。

认识和接纳情绪

通过写情绪日记等方式，认识和接纳自己的情绪波动，减轻焦虑感。

呼吸调节法

采用腹式呼吸等呼吸调节法，通过缓慢深呼吸来平复心情，缓解紧张情绪。

适当运动

通过跑步、瑜伽、游泳等运动形式，促进体内“幸福激素”——内啡肽的分泌，提升情绪和精神状态。

时间管理

制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚，明确每天的学习任务，并适当安排休息时间，使大脑得到充分的缓解和调整。

社交支持系统

与朋友、家人或老师交流，分享自己的困扰和感受，获得情感支持和实用建议。

保持健康的生活习惯

充足的睡眠、均衡的饮食，对情绪稳定有着直接的影响。

接纳和承诺疗法（ATC）

当学习状态不佳时，可以尝试接纳和承诺疗法，与痛苦和问题并存，逐步建立正循环。

保持积极心态

用积极的心态去面对学习中的压力，把压力看作是挑战和机遇，合理安排学习时间，保持良好的生活习惯，学会寻求帮助。

通过以上策略，可以有效地安抚情绪，提高学习效率。建议根据个人情况选择合适的方法，持续实践和调整，以达到最佳效果。