要催眠自己学习好，可以尝试以下几种方法：

建立心锚

坚持一个习惯，例如每天6点起床，坚持14天后，到了第15天你会在同一时间自然醒来。这种简单的自我催眠可以帮助调整你的生物钟，从而提高学习效率。

放松身心

坐在一个舒适的位置，进行深呼吸练习。吸气时让腹部膨胀，呼气时腹部收缩，重复几次。然后想象一个美丽的地方，如鲜花、树木或大海旁，让身心平静下来。

视觉化学习

想象你手中有一个水果（如橘子、苹果或香蕉），仔细想象它的各种角度和细节。然后想象你将这个水果放在后脑勺上方，感受它带来的感觉。这种视觉化练习可以帮助你集中注意力，提高学习效果。

正面暗示

在催眠状态下，对自己进行正面暗示。例如，你可以告诉自己：“从现在起，我能轻松学习外语，英语单词和句子能背得又快又熟，并且我会很流利地说出。当我遇到困难时，我相信自己一定能战胜困难，并且会越学越好。”这种暗示可以增强自信心和学习动力。

处理挫折和压力

如果在学习上遇到挫折，可以通过催眠引导自己找到压力的来源，并产生新的认知。例如，可以想象父母正在你面前，并告诉自己：“大人的事情应该由大人自己解决，你应该尊重父母的选择，不管他们怎样你都是爱着他们的。你现在的主要事情是学习，你只有做好了自己的事情才能让父母放心。”这种催眠可以帮助你减轻压力，重新集中精力学习。

保持好奇心

在催眠状态下，引导自己保持好奇心，思考当前学习内容对自己的成长和未来工作的帮助。这种好奇心可以激发学习兴趣，提高学习效率。

结合音乐和轻柔的刺激

放一些轻柔的音乐，如小夜曲或摇篮曲，帮助自己放松情绪，更容易进入学习状态。也可以尝试在床上轻拥自己，一起唱歇、朗诵、讲故事，让自己慢慢进入睡眠状态。

通过这些方法，你可以更好地催眠自己，提高学习效率和效果。建议每天抽出一些时间进行这些练习，逐渐形成习惯，从而在学习和生活中获得更好的表现。