要联系普通话，你可以尝试以下方法：

学习拼音字母：

掌握每个声母和韵母的正确发音，个别难发音的音可以请教普通话好的同学。

多读多练：

每天大声读文章，练习绕口令，从简单到复杂。学习新闻播音，与普通话好的朋友或同学交流。

听力训练：

通过听普通话的录音、广播或电视节目提高听力，模仿标准普通话的语音语调。

发音练习：

注意声母、韵母和声调的准确发音，体会胸腔共鸣，降低喉头位置，打牙关以改善发音。

词汇积累：

积累足够的词汇，通过阅读拼音报上的文章等来锻炼说普通话的感觉。

口语练习：

参加普通话口语班，与标准普通话的人交流。在公众场合练习随口表达，参加演讲或诗歌朗诵活动。

使用辅助工具：

利用复读机录下自己的发音，之后对照标准发音进行纠正。

制定训练计划：

制定并执行一个系统的训练计划，持之以恒地进行练习。

观看普通话影视剧：

通过观看普通话电视剧、电影和新闻来接触和学习普通话，这些媒体不仅能帮助你理解普通话的发音和语法，还可以让你了解到中国的文化和社会背景。

参加普通话课程：

可以参加线上或者线下的汉语学习班，由专业的老师进行教学和辅导。

利用在线资源：

有许多网站和应用程序提供了普通话学习的教程和练习题，你可以根据自己的进度进行学习。

创造沉浸式学习环境：

尽量将自己置身于普通话环境中，例如通过观看普通话电视节目、听普通话广播或播客、参加普通话角色扮演或会话小组等。

找一位好的老师或导师：

寻找一位有经验且熟练掌握普通话的老师或导师，可以帮助你建立正确的发音和语调基础，并提供专业的指导和反馈。

通过以上方法，你可以逐步提高普通话水平。建议每天坚持练习，并找机会与说普通话的人进行交流，这样不仅可以提高你的听力理解能力，还可以帮助你找到自己的发音问题并进行改正。