初中生如何有计划学习可以参考以下步骤：

分析学习现状

学科表现：记录每个学科在最近一段时间的成绩，了解自己在哪些学科上表现较好，哪些学科需要更多的时间和精力。

时间管理：评估自己每天可以投入到学习中的时间，包括上学时间、作业时间和自习时间等。

学习习惯：反思自身的学习习惯，找出影响学习效率的因素，如注意力不集中、拖延等。

设定学习目标

具体性：目标要明确，例如“数学成绩提高10分”而不是“提高数学成绩”。

可衡量性：目标应该能够通过某种方式进行衡量，例如通过考试成绩或平时测验来判断。

可达成性：设定的目标要在自己的能力范围内，既要有挑战性，又要确保可以实现。

时限性：目标应设定具体的时间节点，例如“在下次期中考试前完成数学复习”。

制定学习计划

列出课程安排：将课程安排列出来，包括每天的课程表和各科的周课时，明确每天需要学习的内容和时间。

分配学习时间：根据自身的学习情况和目标，将时间适当地分配到各个学科上，可以按科目优先级和时间段安排来分配时间。

科学规划学习内容：根据学习目标和时间安排，将学习内容进行合理分解和规划，可以按照学科、章节、知识点等进行分类，制定每周或每天的学习计划。

合理安排休息时间：学习时间与休息时间要合理搭配，避免长时间学习导致疲劳，推荐每学习45分钟，休息5到10分钟。

执行与调整

执行计划：按照制定的学习计划进行学习，保持自律，按时完成学习任务。

定期评估：定期评估学习效果，检查目标是否达成，分析学习中的问题和不足。

调整计划：根据评估结果，及时调整学习计划，确保学习目标能够顺利实现。

通过以上步骤，初中生可以制定出合理的学习计划，提高学习效率，实现学习目标。同时，要注意保持良好的学习习惯和心态，避免过度疲劳和压力，保持身心健康。