中年人坚持学习数学可以通过以下方法：

设定明确的学习目标

确定你为什么要学习数学，是为了提升职业技能、解决实际问题，还是出于兴趣。明确的目标将有助于你保持学习的动力和方向。

选择合适的学习内容

从基础开始，逐步提升难度。如果基础不扎实，可以从初中或高中的预备知识开始学起。选择自己感兴趣的部分，这样更容易专注于学习。

制定学习计划

制定合理的学习计划，并坚持执行。计划可以包括每天或每周的学习时间、具体的学习内容以及复习计划。保持耐心和坚持，学习数学需要时间和努力。

专注和高效学习

学习时要专注，避免外界干扰。可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧来提高学习效率。同时，只做有价值的事情，确保所学知识能够应用到实际生活中。

多样化学习方法

结合看书、听课、做题等多种学习方法。可以参加数学培训班、自学数学或者找老师进行辅导。通过不断的练习和反思，巩固知识和提高解题技巧。

建立数学思维

数学不仅仅是记忆和模仿，更需要理解其背后的逻辑和原理。通过具体的例子和图形，将抽象的概念具象化，使其更易于理解和记忆。同时，尝试将数学概念与现实生活联系起来，增强理解并激发学习兴趣。

寻求帮助和支持

遇到难题时，不要害怕向他人求助。老师、同学或在线资源都是很好的求助对象。通过提问和讨论，可以得到新的解题思路和方法。

加入学习圈子

加入一群学习数学的朋友圈，互相交流和鼓励。这样可以避免孤独感，同时通过他人的经验和反馈，加速自己的学习进程。

保持积极心态

放下心理负担，不要因为过去的经历或他人的评价而影响自己的学习信心。保持积极的心态，相信自己能够通过努力克服学习中的困难。

通过以上方法，中年人也可以坚持学习数学，并逐步提升自己的数学能力。记住，每个人的学习方式和节奏不同，找到适合自己的学习方法至关重要。