要确定自己的普通话是否标准，可以通过以下几种方法来进行评估：

自我感知

录音对比：录下自己的发音，然后和标准普通话的录音进行对比，找出发音和音调上的差异。这需要具备一定的听辨能力。

日常反思：在日常生活中多注意自己的发音，尤其是在说某些特定的字词时，看看是否有不标准的现象。

他人听辨

朋友反馈：请身边的朋友或家人听你说话，他们可能会发现一些你无法察觉的发音问题。

专业老师诊断：找一位专业的语言教师或普通话测试员对你的发音进行诊断，他们能够提供更为准确和专业的反馈。

参加普通话水平测试

模拟测试：参加普通话水平测试的模拟考试，这种测试通常包括读单音节字词、读多音节词语、朗读短文和命题说话等部分，能够全面评估你的普通话水平。

正式考试：如果条件允许，可以参加正式的普通话水平测试，这种测试有统一的标准和评分，能够较为准确地反映你的普通话水平。

学习标准和纠正错误

听标准普通话：多听标准的普通话广播、电视节目，如新闻联播，模仿播音员的发音和语调。

针对性练习：针对自己发音不准确的字词进行练习，可以整理出易错字，反复练习和纠正。

通过以上方法，你可以较为全面地了解自己的普通话水平，并找到需要改进的地方。记住，普通话的标准化是一个持续的过程，需要不断地练习和反思。