复读压力大时，可以尝试以下方法进行自我缓解：

树立合适的目标

复读生需要清楚自己的起点，并根据自身情况设定合适的目标。目标不应过分苛求自己，以免造成持续的低落和失败感。

学会减压

宣泄和转移情绪：可以通过运动（如跑步、打球）、听音乐、写日记等方式宣泄压力，转移注意力。

正确对待平时的考试：将平时的考试视为检查知识掌握情况的机会，及时查漏补缺，而不是过分在意成绩。

自我安慰：接受任何选择都有风险，只要尽力了就不必计较结果，保持大气和洒脱的心态。

保持健康的生活习惯

规律作息：按时上学、吃饭、休息和娱乐，保持良好的作息习惯，有助于身心放松。

合理饮食：多吃富含维生素和蛋白质的食物，提高身体素质和抵抗力。

适当锻炼：进行适量的体育锻炼，如散步、跑步等，有助于缓解心理压力。

积极社交

与新同学成为好朋友，融入集体，获得支持和鼓励。社交活动可以帮助释放压力，培养兴趣爱好，转移注意力。

寻求专业帮助

如果心理压力过大，影响正常生活，建议寻求专业心理咨询。心理咨询师会根据个人情况，提供专业的心理疏导和建议。

保持积极心态

相信自己，保持自信。专注于当前的学习计划，而不是过分纠结于过去或未来的结果。

制定短期目标

制定短期、可实现的目标，逐步完成这些目标，增强信心和动力。

通过以上方法，可以有效缓解复读过程中的压力，帮助自己保持积极的心态和高效的学习状态。