要在高考中取得680分的理科成绩，你需要制定详细的学习计划，并在各个科目上付出相应的努力。以下是一些建议：

设定明确的目标

确定你想要考入的大学及专业，并设定680分的目标。

制定详细的学习计划

将目标拆解到每一科，明确每科需要达到的分数。

制定合理的学习时间表，确保各科目的学习时间分配得当。

深入理解各科知识

对于优势科目，继续保持优势，并寻找提高的空间。

对于正常科目，加强基础知识的掌握，提升解题能力。

对于劣势科目，找出薄弱环节，进行有针对性的学习和练习。

大量练习和总结

通过刷题来巩固知识点，提高解题速度和准确率。

定期进行模拟考试，分析错题，查漏补缺。

总结学习方法和考试技巧，避免重复犯错。

保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠，保持良好的作息时间。

合理安排饮食，保证身体健康。

适当进行体育锻炼，增强体质。

调整心态

保持积极的心态，面对学习中的挫折和压力。

学会放松，避免过度焦虑，保持良好的学习状态。

寻求帮助

如果遇到学习上的困难，及时向老师或同学请教。

可以考虑参加辅导班或请家教，进行一对一辅导。

注意规范答题

在做题时注意规范答题，避免因粗心大意而丢分。

重视语文和英语

语文要靠文学底子的，要多读多写。

英语要提高词汇量和阅读速度，加强听力和口语练习。

理综的学习

物理和化学每门提高5分左右，生物根据个人情况有所调整。

重点复习基础知识，多做练习题，特别是实验题和综合题。