制定小学学习计划时，需要考虑到学习、锻炼和生活自理三个方面。以下是一个详细的学习计划示例：

学习方面

多读、多写、多想：每天安排一定时间进行阅读，不仅可以读课本，还可以读一些有趣的课外书籍，增加知识面。同时，每天要写一些日记或练习，锻炼写作能力。

上课认真听讲：在课堂上专心听老师讲课，积极参与课堂讨论，做好课堂笔记。

完成作业：认真完成老师布置的作业，字迹要工整，遇到不懂的问题要及时请教老师和同学。

预习和复习：每天放学后，花一些时间预习第二天的课程，复习当天学过的内容，巩固知识。

锻炼身体

每天锻炼：安排一些简单的体育锻炼，如慢跑、跳绳、踢毽子等，增强体质。

体育课：在体育课上积极参与各种体育活动，享受运动的乐趣。

生活自理

健康饮食：每天保证喝足够的水，保持饮食均衡。

家务劳动：每天帮助妈妈做一些简单的家务活，如洗碗、擦桌子等，培养独立生活能力。

额外活动

参加兴趣班：根据孩子的兴趣爱好，可以安排一些兴趣班，如绘画、音乐、舞蹈等，丰富课余生活。

户外活动：利用周末或假期时间，带孩子去公园、博物馆等地方，拓宽视野，增长见识。

在制定学习计划时，家长和孩子需要一起讨论和确定学习目标，确保计划是切实可行的。同时，家长要定期检查孩子的学习进度，及时调整计划，确保学习目标的实现。