当平常考试表现不佳时，以下是一些建议来帮助你调整心态：

直面成绩，心态平和

认识到考试成绩只是检验学习的一种方式，不必过分紧张或放松。

考好了，高兴但不骄傲，踏实投入当前的学习；考得不好，伤心但不气馁，仔细分析原因。

合理分析，正视自我

考试成绩的好坏必然有它的内外部原因，正视自我，完善自我，吸取经验教训。

学习的过程是一个不断完善的过程，考试就像一面镜子，帮助我们发现不足，查找弥补自己的知识缺陷。

自我调适，努力不辍

对于考试失利的同学来说，既成事实，无论你再伤心，再痛苦，再后悔，也无济于事，它都已经成为现实。

以饱满的热情投入下一轮学习，也许经过努力短期内不一定会有收获，但你只会离成功越来越近。

正视现实，接受失败

认识到考试已经结束，不能改变已经发生的事情，不要过度自责和抱怨。

分析原因，回顾考试过程，找出失利的原因，反思自己的不足之处，并制定改进计划。

保持积极心态，相信未来

相信自己可以做得更好，鼓励自己勇于面对挑战。

将失败看作是成长和学习的机会，保持乐观，将失败看作是成长和学习的机会。

寻求支持，放松身心

与家人、朋友或老师交流，获得支持和鼓励。

适当休息和放松，进行喜欢的活动如运动、看电影来缓解压力。

客观看待成绩，注重过程

认识到成绩不能代表全部，考试只是检验知识水平的一种方式。

注意过程而不对结果过分地计较，安静沉着，不偏不执，苦中作乐。

制定新目标，继续前进

在调整好自己的情绪后，为自己设定一个新的学习目标。

通过针对性地复习和强化，提高学习效果，争取在下一次考试中取得更好的成绩。

总结来说，面对平常考试不佳，关键是要保持平和的心态，正视自我，分析原因，积极调整，寻求支持，并制定新的学习目标。这样不仅能够从失败中吸取教训，还能在后续的学习中不断进步。