参加自主招生考试的经验和建议如下：

充分准备

提前了解：了解目标高校的自主招生政策、测试形式和内容，包括笔试和面试。

竞赛参与：提前准备并参加一些学科竞赛，以增加自己的竞争力和综合素质。

材料准备：准备好个人陈述、成绩单、获奖证书等相关材料，突出自己的特长和优势。

笔试策略

时间管理：在笔试时，合理分配时间，先易后难，避免在难题上花费过多时间。

知识点复习：重点复习高考知识点的同时，也要关注一些超纲内容，尤其是数学等科目中可能涉及的奥数或竞赛题目。

面试技巧

自信大方：面试时要表现得自信大方，不扭捏不紧张，眼神平视考官，面带微笑。

准备充分：提前准备一些常见的面试问题，并练习简洁明了的回答。

真实诚实：面试时回答问题要诚实，不要试图伪装或夸大自己的经历。

综合素质：面试不仅考查书本知识，更考查综合素质，因此平时要注意培养自己的沟通能力、团队合作精神等。

心态调整

保持积极：保持积极的心态，相信自己的努力和准备一定会得到回报。

应对压力：在面试时，如果遇到压力，可以尝试深呼吸、暂时离开现场等方法来缓解紧张情绪。

其他建议

选择合适的高校：根据自己的实力和水平，选择适合参加自主招生的高校，既要有挑战性，也要确保有较大的录取把握。

多方面发展：在保证学业成绩的同时，也要注重自己的兴趣爱好和综合素质的培养，如参加社会实践活动、志愿服务等。

通过以上经验和建议，希望能帮助你在自主招生考试中取得理想的成绩。