考试期间，选择一些有助于清心、养心安神的食物对于缓解紧张情绪和提升精神状态是非常有帮助的。以下是一些推荐的菜品：

百合桂圆葡萄粥

百合25克、桂圆肉15克、葡萄干25克、糯米60克。

百合安神又清心，桂圆暖身又补血，葡萄干富含维生素能补脑，糯米养胃气。

黄芪、灵芝、大枣、桂圆茶

每天喝两次，能缓解紧张情绪，养心安神。

黄花菜炒木耳

黄花菜100克、黑木耳30克、葱花适量。

黄花菜具有消炎、利尿、健胃、缓解压力的作用，能提升注意力。

五元鹌鹑蛋

鹌鹑蛋20个、桂圆20克、莲子20克、荔枝20克、枣10个、构把6克、冰糖60克、鸡油、盐适量。

功效：此食疗开胃益脾，养心安神，适用于紧张比赛或考试前食用，可以稳定情绪。

萝卜枸杞黑米粥

胡萝卜100克、构把20克、黑米200克、核桃仁20克。

功效：此食疗可常做主食食用，滋补肝肾、血明目、脑益智，用于肝肾不足之目暗眼花、记忆力减退等症。

青椒南瓜

南瓜500克、青椒100克、盐适量。

南瓜富含维生素A和维生素C，有助于缓解压力和提升精神状态。

清炒豆腐

嫩豆腐1块、盐、葱花、生抽、油。

豆腐含有丰富的蛋白质和维生素，有助于提高身体免疫力。

番茄鸡蛋汤

番茄2个、鸡蛋2个、盐、糖、鸡精、水、油。

番茄富含维生素C，有助于缓解考试焦虑情绪。

草莓、白菜和柠檬

草莓中的果胶可以帮助缓解压力，柠檬则能提升精神状态。

红枣、牛奶和香蕉

这些食物可以缓解压力，帮助睡眠。

这些菜品不仅美味，而且有助于缓解考试压力，提升注意力和精神状态。建议考生在考试前适量食用，以达到最佳效果。