居家学习时，为了提高效率，可以遵循以下建议：

端正态度，避免干扰

保持学习环境的安静和整洁，尽量减少无关干扰，比如关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。

学习需要仪式感

上网课前要穿好得体的服装，备好文具书本，调试好上课设备，拒绝不良习惯如边吃边学、掐点起床等，快速进入学习状态。

制定计划

制定一个明确的学习计划，并尽可能坚持。设定具体、可实现的目标，并在完成任务时检查这些目标，以更好地掌握知识和提高学习效率。

劳逸结合

制定每天的学习清单，合理穿插体育运动、家务劳动、休闲娱乐等，以保持高效的学习状态。

保护视力，调整节奏

尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，每20分钟抬头眺望6米外20秒以上，以减轻视力疲劳。

创造适合学习的环境

尽可能创造一个安静、明亮、整洁、舒适的学习环境，避免分散注意力的因素，如电视、社交媒体等。

使用有效的学习技巧

选择适合自己的学习技巧，如重点笔记、复述、记忆技巧等，以提高学习效率。

保持良好的健康习惯

保持良好的饮食、运动和睡眠习惯，有助于提高注意力和集中精力的能力。

与他人保持联系

通过在线平台或社交媒体与同学、老师或其他学习者交流，分享经验和想法，从中获得支持和启示。

按需利用资源

利用在线学习资源、课程、视频、图书馆和其他学习工具，以提高自己的知识和技能。

建立监督机制

利用手机、平板等电子产品建立监督机制，如设置学习时间、使用番茄工作法等，以提高专注度。

设置奖励机制

在完成学习计划后，给自己一些小奖励，如玩一会儿游戏、打篮球等，以增加学习的动力。

通过以上建议，可以在家中创造一个有利于学习的环境，提高学习效率，同时保持良好的身心状态。