参加赛跑可以学习到多种有用的本领，这些本领不仅有助于提高身体素质，还能培养个人的意志力、自律性、目标管理能力、团队合作精神等方面的素质。以下是一些具体的收获：

坚持不懈：

赛跑需要长时间的持续努力，这有助于培养人们在面对困难和挑战时的坚持不懈的品质。

自律和规律生活：

赛跑需要严格的训练计划和规律的生活习惯，这可以帮助人们养成自律和规律的生活方式。

健康生活方式：

赛跑是一项很好的有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，改善身体素质，让人们更健康。

目标管理：

赛跑需要制定目标，并通过不断努力和调整来实现目标，这是人生中很重要的一个技能。

团队合作：

参加赛跑也可以学会团队合作和互相帮助的精神，这对于人际关系和职业发展都有很大帮助。

压力管理：

参加赛跑需要面对一定的竞争和压力，可以让人们学会如何管理和缓解压力，提高心理素质。

此外，学习一些具体的赛跑技巧也对提高成绩非常有帮助，例如：

起跑技巧：包括正确的起跑姿势、重心前倾、膝盖弯曲、手臂摆动等，这些技巧有助于提高起跑速度和反应速度。

加速技巧：通过合理的步频和步幅，以及力量训练和呼吸调整，可以提高跑步速度。

弯道技巧：在转弯时保持身体平衡，减少空气阻力，提高跑步效率。

冲刺技巧：在终点冲刺时，选择好时机，加大摆臂幅度，加快步频，发挥顽强的意志品质。

综上所述，参加赛跑不仅能提高身体素质和运动能力，还能培养多种对日常生活和职业发展有益的品质和技能。