在职人员申请博士后需要遵循以下步骤和注意事项：

选择研究方向和目标

确定自己的研究方向和职业目标，选择一个与自身工作相关或有长远发展潜力的研究课题。

寻找合适的导师和研究机构

找到与自己研究方向相匹配的导师，并了解其研究领域、学术背景和指导风格。

选择具有良好研究平台和资源的机构，以便为研究工作提供支持。

准备申请材料

准备一系列申请材料，包括个人简历、研究计划、学术论文、推荐信以及相关的学历证明等。

研究计划是申请材料中的核心部分，应详细描述研究目标、方法和预期成果。

提交申请并进行面试

根据目标研究机构的要求提交申请，可能需要参加面试或学术交流，以展示自己的研究能力和学术水平。

面试通常包括对研究计划的讨论、对相关领域的知识问答等环节，应提前做好准备。

协调工作和研究时间

成功申请博士后后，需要合理安排工作和研究的时间，确保研究能够顺利进行。

了解在职博士后申请相关政策

在申请之前，需要了解对应的政策规定，包括国家招生计划、财政支持政策以及各个培养单位的招生要求和标准。

获得工作单位支持

需要获得工作单位出具的同意函，同意在职人员在本单位攻读博士学位。

提交在职博士后申请材料

申请材料通常包括个人身份证明、学历、职称、工作单位同意函、学术成果材料等。

提交方式有两种：在线申请和纸质申请。

参加在职博士后面试及考核

申请人经过审核后，需要参加统一的入学考试或面试，招生单位将根据申请人的考试及面试成绩，及已有的学术经历等因素来综合评估其是否适合在职博士后培养。

入学报道及学习

通过入学考核后，收到培养单位发来的入学通知，并按照要求办理进站手续，开展博士后研究工作。

通过以上步骤，在职人员可以顺利完成博士后申请，并顺利开始研究工作。建议提前规划，充分准备，并在整个过程中保持与导师和培养单位的良好沟通。