高三时期抑制暗恋可以从以下几个方面入手：

调整心态和期望

正确看待恋爱，认识到恋爱是双方两情相悦的事情，避免不现实的期望。

给自己设定现实的目标，不要强求结果。

转移注意力

通过看电影、旅游等方式，将注意力从暗恋对象转移到其他事物上。

参与其他活动，如听音乐、做运动、画画等，以缓解内心的情感压力。

增加社交互动

多和朋友和家人交流，参加社团活动，拓展社交圈，减少对暗恋对象的过度关注。

结识新朋友，尤其是那些与暗恋对象没有直接关系的人，以减少情感上的联系。

自我认知和反思

认识到自己的首要任务是学习，暗恋不能影响学业和未来发展。

反思自己是否过于关注对方，尝试从对方身上找到缺点，以减少喜欢的感觉。

寻求支持

与朋友、家人或老师分享自己的感受，获得他们的理解和支持。

如果情感压力过大，可以向心理医生寻求专业帮助。

保持距离

尽量避免与暗恋对象单独相处，减少接触的机会。

减少在社交媒体上关注对方，避免过度幻想和思念。

转化情感为动力

将对暗恋对象的喜欢转化为学习的动力，激励自己更加努力。

告诉自己，等高考结束后再考虑感情问题，以减轻现在的心理压力。

通过以上方法，你可以更好地控制自己的情感，专注于学业，为高考做好充分准备。同时，这些方法也有助于你在高考后更成熟地处理感情问题。