学好数学奥赛需要多方面的努力和实践，以下是一些建议：

掌握坚实的基础知识

数学竞赛题目难度较高，需要有扎实的基本功，例如代数、函数、三角函数、微积分等高中数学知识。

进行大量的练习

通过练习解决一系列数学经典问题，可以寻找缺陷与提升潜力，逐渐改善解题水平。

学习复杂解题技巧

在练好基础知识的前提下，掌握一定的复杂解题技巧，例如分类讨论、逆向思维等，结合多种解题方法，提高解题效率。

参加相关活动

积极参加数学课外阅读、加入数学社团、报名参加各类数学竞赛等活动，增加积极性，促进交流和发展。

保持稳定的心态和应对变化的能力

遇到难题时要有耐心与冷静，可以尝试讨论或寻求指导等方式来解决问题。

持之以恒

学好数学竞赛需要一点点积累，持之以恒才能达到改变的效果。

建立数学基础

奥数题目大多要求参赛者建立一定的数学基础，例如四则运算、三角函数、微积分等，基础薄弱的建议先学习基础数学知识后再尝试学习奥数。

练习解题技巧

学习奥数需要掌握一定的解题技巧，例如归纳法、演绎法、化简、代入等，多练习奥数题目，并注意总结解题方法。

参与竞赛

参加奥数竞赛可以锻炼解题能力和提高自信心，可以参加本地或国际性的奥数竞赛，了解比赛规则和题型，并与其他参赛者交流学习。

寻找导师或教练

如果有条件，可以寻找一名有经验的奥数导师或教练，他们的指导可以更具体、更有效，帮助提高解题能力。

培养兴趣

奥数需要较高的数学素养和思维能力，如果没有兴趣，很难坚持下去，因此要尽可能地培养自己对数学的兴趣。

主动预习和听课

在老师讲新知识之前，要认真阅读要学的内容，课前自学例题，在听课方法上要集中注意力，跟上老师的思路，学习奥数思维的方法。

及时总结解题规律

在解题时，要注意总结解题规律，在解决每一道练习题后，要回顾本题最重要的特点、用了哪些基本知识、最关键的一步在哪里等，从而加深对知识的理解。

善于质疑问难

学会提问，开拓自己的思维空间，提高分析问题解决问题的能力。

养成良好的学习习惯

自觉学习的习惯不仅有助于提高奥数成绩，还对日后的学习和生活产生积极影响，规范的解题习惯也能在考试中带来优势。

通过以上这些方法和建议，你可以逐步提高自己的数学奥赛水平，并在竞赛中取得好成绩。记住，奥数学习是一个长期的过程，需要耐心和坚持，通过不断的努力和实践，你会发现自己逐渐进步。