成人从头学英语需要明确目标、制定计划、利用资源、实践口语、阅读和写作训练，并保持积极态度。以下是一些建议：

设定明确目标

确定学习英语的目的，如工作需要、国际交流、旅游等。

设定短期和长期目标，以便有明确的学习方向和动力。

制定科学学习计划

安排固定的学习时间，每天保持一定的学习量，形成习惯。

分阶段学习，从基础语法和词汇开始，逐步深入，不要急于求成。

利用学习资源

使用在线学习平台，如Duolingo、BBC Learning English等，进行系统学习。

使用语言学习应用，如Memrise、HelloTalk等，随时随地进行听说读写训练。

参加英语角或寻找语言交换伙伴，进行口语练习。

实践口语表达

模仿英语原声，培养良好的听力和口音。

参与语言交换，与母语为英语的朋友或语伴进行口语练习。

阅读和写作训练

阅读适合自己水平的英文书籍，提高词汇量和语感。

每天进行一些简短的写作练习，如日记、感想等，提高语法和表达能力。

坚持不懈，享受过程

学习英语是一个长期的过程，保持积极的态度，多与他人交流，分享学习心得。

具体建议

培养积极的学习态度

调整心态，相信自己能够成功，保持恒心和耐心。

不要惧怕犯错，将错误视为学习的一部分。

多样化的学习资源

选择合适的教材，如《新概念英语》或《大学英语》。

利用互联网资源，如在线课程、学习应用、视频教程等。

参加英语角等语言交流活动，提升语言表达能力。

培养综合的听说读写能力

重点进行听说训练，多听多说，逐渐适应语音和语调。

通过阅读英语材料积累词汇和语法知识，并进行写作练习。

交流与实践

寻找英语学习伙伴，进行语言交流，共同提高。

将英语学习与日常生活相结合，如在旅游、工作等实际场景中使用英语。

制定学习计划

根据个人的学习目标和时间安排，合理制定学习计划，按步骤推进学习进程。

通过以上步骤和建议，成人可以系统地从头开始学习英语，并逐步提高自己的英语水平。