成人学习推拿可以遵循以下步骤：

寻找推拿学校或课程

在本地或附近地区搜索推拿学校或课程，选择符合自己需求和兴趣的课程。可以通过互联网搜索、咨询朋友或专业人士推荐等方式找到合适的课程。

参加推拿培训课程

报名参加推拿培训课程，在专业推拿老师的指导下学习推拿技巧、理论知识和实践操作。选择有资质和口碑好的培训机构，确保学习质量。

学习人体解剖学和生理学

了解人体结构和功能对于掌握推拿技术非常重要。可以通过书籍、在线学习资源和课堂教学等途径学习相关知识。

实践练习

通过反复实践和练习，在实际操作中熟练掌握推拿技巧和手法。可以找一些模拟练习或模型进行练习，逐渐提高手法的准确性和熟练度。

学习理论知识

理解推拿的原理和理论基础，包括经络理论、穴位理论等。可以通过阅读相关书籍和资料、参加学术讲座等方式学习。

参与实践经验积累

参与实际推拿实践，例如通过与他人交换推拿经验、实习或工作，进一步积累推拿技巧和经验。

持续学习和进修

推拿是一个不断学习和发展的领域，保持接受新知识、技术和研究成果的态度，参与相关的继续教育和进修活动。

此外，学习推拿还需要注意以下几点：

选择合适的课程和老师：确保选择的课程和老师能够满足自己的学习需求和目标。

注重实践：理论学习固然重要，但实践是掌握推拿技巧的关键。

持续学习：推拿技术不断更新和发展，需要持续学习和跟进最新的研究成果和技术。

通过以上步骤和方法，成人可以系统地学习推拿技术，并在实践中不断提高自己的技能水平。