要在游泳考试中过关，可以遵循以下建议：

掌握基本技巧

通过专业教练的指导，熟练掌握自由泳和蛙泳的基本技巧，包括身体姿势、手臂和腿部的协调动作以及呼吸节奏。

加强体能训练

提高耐力和力量，确保在考试过程中能够保持稳定的速度。可以进行长距离游泳训练和短距离爆发力训练，以增强体能和速度。

模拟考试

参加模拟考试，熟悉考试流程和环境，增强自信心。这有助于在实际考试中更好地发挥。

间歇式游泳

在游泳训练中，适当安排休息时间，以保持体力和精神状态。休息时身体放松，有助于提高游泳效率。

完善姿势

注意游泳姿势的正确性，尽量延长每次划水的时间，伸手抓水，再向身后推。保持身体姿势水平，头部略抬，两臂交替划水，腿部进行鞭状打水。

放松身体

在游泳过程中保持身体放松，避免紧张。紧张会导致身体下沉，影响游泳效率。

认识正确的游泳呼吸方式

有规律的深呼吸，不仅可以节约时间，控制整个游泳节奏，而且可以减少自身的体能消耗。

合理安排综合练习

在每次练习游泳的过程中，不要只练习一种游泳姿势，而是科学合理地安排各种游泳姿势，交替进行练习，尽可能多地全面练习各种游泳姿势。

肌肉训练和体能训练

除了掌握正确的游泳姿势外，还需要经常针对性进行肌肉和体能训练，方可取得比较满意的练习成绩。

健康饮食与休息

保持健康的饮食习惯，确保营养充足且合理，同时充足的休息和睡眠也是身体恢复和提高运动能力的关键。

通过以上这些方法，你可以提高游泳技巧和体能，从而在中考游泳考试中取得好成绩。