要在考试中写字又快又好，可以遵循以下建议：

平时训练

正确姿势：保持正确的坐姿和握笔姿势，减少手部疲劳，提高书写速度和稳定性。

定时练习：每天安排固定时间进行书写练习，如抄写课文或模拟考试答题卡，逐渐适应考试节奏。

注重质量：在追求速度的同时，确保字迹清晰、笔画规范，避免因追求速度而忽视质量。

技巧提升

掌握连笔技巧：在保证识别度的前提下，适当运用连笔技巧可以显著提高书写速度，但要注意不要过度连笔以免造成混淆。

优化排版布局：在答题前先规划好每行的字数和行距，保持整体布局整洁有序。对于长段落，注意分段书写，保持视觉上的清晰和层次感。

简化笔画：学习并运用一些常见的简化字或简写形式，减少书写时间，同时确保文字的可读性。

心态调整

保持冷静：考试时保持平和的心态，避免紧张导致书写速度下降或字迹潦草。

深呼吸：在答题前或感到紧张时，通过深呼吸来放松身心，提高专注力。

树立信心：给自己正面的心理暗示，相信自己能够又快又好地完成书写任务。

考试策略

时间管理：根据题目的难易程度和分值，合理分配书写时间，避免在某一题目上花费过多时间而影响其他题目。

预留检查：留出一定的时间用于检查卷面整洁度和书写质量，确保无遗漏和错误。

优先顺序：先易后难，先从简单、熟悉的题目开始做起，逐步进入状态后再挑战难度较大的题目，避免因一开始遇到难题而影响整体书写速度和心态。

通过以上方法的综合应用，可以在考试中实现写字又快又好的目标。