高三学生戒网需要综合运用多种策略，以下是一些建议：

认知行为疗法

认知行为疗法（CBT）是一种有效的治疗手段，通过改变学生的思维和行为模式，帮助他们减少对网络的依赖。心理咨询师可以与学生一起探讨压力源，教会他们使用放松技巧如深呼吸、正念等，逐步减轻心理负担。

家庭支持

家庭在戒网过程中扮演着重要角色。家长应与孩子建立良好的沟通渠道，理解他们的烦恼和困惑，提供情感支持。家长可以组织家庭活动，如运动或旅行，以转移孩子的注意力，增强家庭凝聚力。

社交技能训练

提升学生的社交技能，鼓励他们参加社团活动、义工服务等，增加现实中的社交机会，培养健康的人际关系。这样可以让学生在现实生活中找到乐趣，减少对网络的依赖。

制定合理的学习计划

高三学生需要制定合理的学习计划，包括规定的学习时间、休息和放松时间。合理分配学习时间，避免过度集中，以免造成学习疲劳。休息和放松时间可以进行一些喜欢的爱好活动，如阅读、运动等，以保持身心健康。

找到沉迷网络的原因

学生需要找到沉迷网络的根源，如逃避现实、缺乏兴趣爱好、社交压力等。找到问题的根源后，可以采取相应措施解决，例如参加社团活动、发展兴趣爱好等。

寻求专业帮助

如果学生发现自己无法自行摆脱网瘾，应主动寻求专业帮助。学校通常会有心理咨询师或辅导员提供支持和指导。家长也可以积极参与，给予孩子必要的支持和鼓励。

建立健康的生活习惯

充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动是保持身体健康的重要因素。学生可以通过定期锻炼、健康饮食等方式，放松身心，增强体质。

自我认识和改变

学生需要认识到网瘾的危害，有意识地改变自己的行为。例如，减少上网时间，多参与现实生活中的活动，与父母和朋友多沟通，寻求他们的理解和支持。

逐步减少上网时间

制定一个逐步减少上网时间的计划，每天减少一些上网时间，以减轻戒断症状。同时，家长应监督孩子的上网时间，确保他们遵守计划。

寻求外部支持

除了家庭和学校，学生还可以寻求社会、老师和朋友的支持。参加戒网小组或相关活动，与其他有相同经历的人交流，可以获得更多的帮助和鼓励。