在考试之前，保护自己可以从以下几个方面入手：

保持冷静：

考试时要保持冷静，不要因为紧张而影响答题。合理安排答题时间，确保每个问题都仔细思考后再做选择。

模拟考试：

在考试前进行模拟考试，让自己适应考试环境和节奏。

充足睡眠：

考试前一天保证充足的休息，以防考试时犯困。

佩戴口罩：

如果考试在疫情严重期间，考生必须佩戴口罩，避免呼吸道飞沫传播。选择符合标准的口罩，如医用口罩、KN95口罩等。

勤洗手：

考生应勤洗手，用肥皂和水彻底清洁双手，洗手时间应在20秒以上，并确保及时擦干双手。

避免聚集：

考生应避免聚集，保持社交距离。考场上应就近就座，避免交叉感染。

注意饮食：

考生应注意饮食营养均衡，保持充足的睡眠，避免过度疲劳和身体不适影响发挥。

保持心理稳定：

考生需要保持心理稳定，避免过度紧张和焦虑。可以采取一些放松的方式，如深呼吸、听轻音乐等。

自我调整：

在考试前紧张时，可以尝试听音乐、跑步、喊两嗓子等方法缓解紧张情绪。已经进入考场后，可以通过深呼吸、肌肉放松训练等方法控制紧张情绪。

充分准备：

提前复习，确保对考试内容有充分的了解和掌握。调整心态，保持乐观，相信自己的能力，不要过分担忧考试结果。

通过以上措施，可以有效保护自己在考试中的健康和安全，同时也有助于提高考试表现。