自学物理竞赛是一个系统且需要耐心的过程。以下是一些建议，帮助你开始自学物理竞赛：

课内基础打牢

确保你对初中和高中物理、数学等基础知识有扎实的掌握。如果可能，可以在暑假自学完高中物理和数学的内容，这样之后学习竞赛内容会更容易。

选择合适的教材和参考书

经典教材：可以阅读一些经典的竞赛书籍，例如程稼夫老师的《力学篇》和《电磁学篇》，这两本书将知识点总结得很全面，并且讲解清楚，题目经典。

入门教材：从小绿本或黑白皮开始，这些书适合初学者，可以作为入门教材。

全面复习：学完上述书籍后，可以刷《物理学难题集萃》，这本书知识点覆盖全面，题目难度由浅入深，是巩固知识的好帮手。

利用网络资源

访问物理竞赛网站，例如中国物理学会的官方网站，上面会有很多关于物理竞赛的信息和资源。

参加培训课程

可以参加一些物理竞赛的培训课程，这些课程通常由经验丰富的物理竞赛教练或大学教授授课，可以提供更深入的竞赛知识和技巧。

多做真题

拿到物理竞赛的真题后，每天刷一套，并将错误的题目抄到错题本上，反复练习，三刷或五刷，这样能提高解题能力。

建立学习计划

制定详细的学习计划，包括每天的学习内容和强度，确保按计划进行复习和练习。

注重错题的整理和分析

将错题整理到错题本上，并反复复习这些错题，分析错误原因，避免再次犯错。

保持积极的心态

学习物理竞赛需要耐心和恒心，遇到困难和挫折时，要积极寻求帮助，保持积极的心态。

通过以上步骤，你可以逐步建立起对物理竞赛的知识体系，并提高解题能力。记住，持续的努力和练习是成功的关键。祝你学习顺利!