要辨别词牌与词牌名，可以从以下几个方面入手：

词牌名的定义

词牌名是词的一种制式曲调的名称，它决定了词的节奏与音律。词牌名通常具有固定的格式和声律，如《水调歌头》、《满江红》等。

词牌与词的区别

词牌是词的格式的名称，而词是配合音乐的一种文学形式。词的内容多数已与词牌的意义无关，词牌名只是词的一种曲调名称。

词牌名的常见例子

常见的词牌名包括《如梦令》、《乌夜啼》、《念奴娇》、《卜算子》、《沁园春》、《清平乐》等。这些词牌名都有固定的格式和声律。

从标题判断

有些词的标题中直接包含了词牌名，例如《青玉案·元夕》、《浪淘沙·北戴河》。通过标题可以很容易地判断出词牌名。

从音律和曲调判断

词牌的音律和曲调是固定的，具有独特的特征。如果具备较高的音乐鉴赏能力，可以通过听词的旋律来判断其使用的词牌。

从结构和体式判断

不同的词牌结构和体式也不同，例如七绝、五七绝、七律等。通过熟悉这些词牌的结构和体式，可以从词的构成和词句长度上来判断其使用的词牌。

从字数和押韵判断

通常同一词牌名的词的字数都是固定的，而曲的字数可以适当增减。此外，曲的韵脚通常比较密集，句句押韵，而词的韵脚相对稀疏。

通过以上方法，可以较为准确地辨别词牌与词牌名。在实际操作中，可以结合这些方法，通过查阅常见的词牌名称、分析词的音律和结构，以及聆听词的旋律来做出判断。