女生练习800米可以遵循以下策略：

1. 分配体力

起跑阶段：保持稳定的速度，避免过早加速导致体力不支。

中间阶段：保持匀速，避免速度明显下降。

冲刺阶段：在最后200米逐渐加速，全力冲刺。

2. 正确的呼吸

呼吸方法：采用“两步一吸，三步一呼”的方法，保持呼吸均匀。

呼吸节奏：用嘴和鼻子同时呼吸，每跑两步或三步呼吸一次。

3. 起跑技巧

起跑后的100米：保持清醒，迈开大步跑。

过第一个弯道后：保持匀速，避免速度下降。

4. 跑步姿势

身体前倾：保持身体稍微向前倾，与地面角度约80°到85°。

手臂摆动：自然摆动，手臂肘部略微弯曲。

腿部动作：轻盈，尽量用前脚掌先接触地面。

5. 技巧动作

起跑后的加速：起跑后不要急于加速，保持自己的节奏。

技术动作：跑步时，手臂弯曲成90度，自然摆动，带动身体前进。

6. 锻炼方法

有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，每周3-4次，每次30-60分钟。

间歇训练：快跑和慢跑交替进行，每次1-2分钟快跑，慢跑1-2分钟，重复10-15次。

爆发力训练：加强腿部力量训练，如绑沙袋跑步。

爬坡训练：选择坡度适中的坡道，进行快速爬坡，每次5-6次，每次30-60秒。

7. 配备合适的装备

跑鞋：选择适合跑步的运动服和鞋子。

8. 心理准备

保持良好心情：跑步时保持积极的心态，避免因情绪影响表现。

9. 热身和拉伸

热身运动：跑前进行半小时的热身，放松肌肉，预防拉伤。

拉伸：跑步后进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。

通过上述策略，女生可以更有效地训练800米跑步，提高耐力和速度，同时保持良好的跑步姿势和呼吸技巧。记得在训练中根据自己的身体状况调整训练强度和策略