高考没考好，你可以考虑以下几种方式来调整心态和应对：

分析原因

反思自己的学习方法和考试技巧，找出不足之处。

如果是知识掌握不牢固，加强基础知识的学习和练习。

如果是考试技巧不够熟练，通过模拟考试和做题集提高应试能力。

调整心态

不要因为一次考试失利就失去信心，保持积极的心态。

学会接受失败，从失败中吸取教训，不断提高自己的能力和素质。

选择其他途径

如果高考成绩不理想，可以考虑参加自主招生、专科提前批、3+2、出国留学等。

工作后可以通过成人高考、自学考试等方式继续学习。

接受并释放情绪

适当倾诉或写日记来发泄情绪，接受失败并将其转化为动力。

面对现实

根据自己的成绩，选择合适的院校和专业。

考虑复读，但要注意调整心态，避免过度焦虑。

行动和改变

立即行动起来，做一些有意义的事情，如旅行、学习新技能等，以改变心情。

保持合理的目标和期望，避免设定过高的目标给自己带来不必要的压力。

建立支持系统

与家人、朋友或信任的师长交流，获得他们的鼓励和支持。

运动出游

进行户外活动，如运动或与朋友一起出游，有助于缓解压力。

职业选择

考虑上职业学校学习一门实用技术，以适应社会对技能型人才的需求。

记住，高考只是人生众多阶段中的一次考试，它并不能完全决定你的未来。重要的是从这次经历中学习，找到适合自己的道路，并朝着目标前进。