画女中年头像的步骤如下：

步骤一：构图与轮廓

使用概括的长线画出脸型特征和头颈肩动态。

确定“三庭五眼”的位置，注意衣领形状。

步骤二：确定基本转折点

结合“三庭五眼”位置，找出外轮廓的转折点，如顶骨额结节、眉弓骨等。

步骤三：找出交界线

根据体块找出交界线，如前额骨、口轮匝肌、下颌骨，以区分面与面的关系。

步骤四：五官结构与暗部

根据三庭、外轮廓、交界线确定五官位置，找出基本结构形。

头发、脸部、脖子和衣领的暗部形状统一画整，注意区分固有色和主次。

步骤五：灰面与细节

找出脸部五官的灰面，以体块为主，注意前额骨、颧骨、口轮匝肌、下颌骨、眉弓、眼球、鼻子。

步骤六：深入刻画

找出高光形状，进行细节的深入刻画，包括头发和衣领。

调整画面，检查黑白灰、外形、透视、主次处理是否妥当。

步骤七：整体调整

舍弃不整体琐碎的细节，加强主次空间关系。

适当做减法，突出五官，使画面效果更好。

注意事项

注意皮肤固有色，避免出现红一块蓝一块的情况。

头发和皮肤固有色的明度对比要协调。

光源决定色调，冷光源下亮部偏冷偏蓝，暗部偏暖偏黄。

抓住五官特征，通过比例关系确定五官位置大小。

揉擦调子时顺着结构方向，有轻重缓急的区分。

塑造时先画重色部分，再画灰面和亮面，注意女性脸部要稍微亮一些。

以上步骤可以帮助你画出一个生动的女中年头像。记得在绘画过程中，观察和分析模特的特征，以及画面的整体比例和光影效果，这样可以帮助你更好地捕捉人物的气质和神态。