单人搬运法主要有以下几种方法：

一体搬运法。这是最普遍使用的一种搬运方法。被搬运的物品可以是一件整体或较大件的一部分。使用这种搬运法，搬运者要迅速地将搬运物集中到自己的背部和腹部前侧的位置，然后使用自己最大的力气去完成搬运过程。这种搬运法适合距离近、重量较小的物品搬运。虽然操作简单，但对搬运者的身体素质有一定要求。若物品过重或搬运距离过长，容易对搬运者的身体造成负担。

肩背搬运法。在这种方法中，搬运者将物品放在背部并依靠背部肌肉支撑负载重量。如果物品比较重或者不能随意调整位置，此方法会很实用。当然这需要足够的肌肉力量和平衡能力。但对于较敏感的人群而言可能不是最佳选择，因为它对脊椎有一定要求。因此在使用此方法时，应注意避免不必要的伤害。

抱持搬运法。这种方法适用于重量较轻的物品搬运。搬运者可以直接抱起物品，将其放在身体的前侧位置进行移动。这种方法相对省力，但同样需要注意保护自己的腰部和背部肌肉，避免长时间重复动作导致的劳损问题。此外，物品的体积和形状也需要适合抱持搬运的方式。对于一些特殊物品如液体容器等，应特别小心处理以防泄漏和破损。

以上单人搬运法的几种主要方式在实际应用中各有优劣，需要根据具体情况选择最适合的搬运方法。同时无论使用哪种方法，都应注重保护自身安全与健康，避免由于操作不当导致的意外伤害。