当自己意识到有心理问题时，可以采取以下自救措施：

1. 寻求专业帮助：心理问题可能涉及复杂的心理机制，最好寻求专业心理治疗师的帮助。他们可以为您提供专业的评估、诊断和治疗建议。

2. 倾诉：与亲朋好友分享自己的感受和想法，倾诉可以帮助缓解心理压力。请选择值得信任的人，告诉他们您的感受和需求。

3. 自我观察：了解自己的心理状况和行为习惯，观察自己在不同情境下的反应。这有助于发现问题所在，为解决问题提供线索。

4. 调整生活方式：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，进行适量的运动，均衡饮食。这些生活方式的调整有助于改善心理状况。

5. 学习心理调适技巧：学习一些心理调适技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等，可以帮助您在日常生活中更好地应对压力和情绪波动。

6. 培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，这有助于转移注意力，缓解心理压力。

7. 设定合理目标：为自己设定切实可行的目标，避免因过高的期望而产生不必要的心理压力。学会接受自己的局限，逐步改善和提高自己。

8. 建立支持网络：加入互助团体或在线社区，与有类似经历的人交流，分享彼此的经验和感受。这有助于建立情感支持和理解。

9. 保持耐心和毅力：心理问题的解决可能需要时间，保持耐心和毅力，逐步克服困难，积极面对挑战。

请注意，以上建议仅供参考。在采取自救措施时，请根据自己的实际情况进行调整。如有需要，请务必寻求专业心理治疗师的帮助。